مردان اغلب به چگونگی افزایش قدرت در خانه علاقه مند هستند. راه های زیادی وجود دارد، اما قبل از استفاده از آنها باید با پزشک خود مشورت کنید.
روش های سنتی
بسیاری از مردان سعی می کنند با استفاده از داروهای مردمی قدرت خود را افزایش دهند. از نقطه نظر پزشکی، این قابل قبول و معمولا بی خطر است. با این حال، شما باید محدودیتهایی را که روشهای سنتی که قدرت را بهبود میبخشند، درک کنید.
از جوشانده ها و تنتورهای تهیه شده در منزل چه به دست می آوریم؟ متخصصان طب جایگزین می توانند هر چه می خواهند بگویند، اما دستور العمل های سنتی فقط مواد مغذی را فراهم می کنند. این برای قدرت مردان بسیار مفید است، اما اثر جوشانده ها و تنتورها را نمی توان با اثری که با داروها به دست آورد مقایسه کرد.
در اینجا منظور مکمل های غذایی یا مجتمع های ویتامین و مواد معدنی نیست. ما در مورد داروهایی مانند آنتی بیوتیک برای پروستاتیت صحبت می کنیم. هر روش درمانی متفاوت است، اما آنها مشکلات خاصی را حل می کنند. در حالی که روش های سنتی فقط درمان کمکی هستند. استفاده از آنها فقط پس از درمان اصلی پروستاتیت یا ناتوانی جنسی به منظور تثبیت نتایج منطقی است.
قبل از درمان پتانسیل در خانه، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید. شاید بدن شما از قبل مشکلاتی داشته باشد که نیاز به درمان ریشه ای بیشتری دارد. و استفاده از روش های سنتی اتلاف وقت گرانبها خواهد بود.
تنتور سیر
ساده ترین پاسخ به این سوال که چگونه می توان قدرت را افزایش داد، خوردن سیر است. با این حال، باید آن را تازه مصرف کرد، که به ذائقه همه نیست. بنابراین، طب سنتی چندین دستور العمل مفید برای تنتور سیر تهیه کرده است:
- سیر پوست کنده و خرد شده را بردارید. ما آن را وزن می کنیم - 1 کیلوگرم نیاز داریم. سیر را در یک ظرف سه لیتری بریزید. پس از این، در ظرف دیگری، 0.5 لیتر ودکا و 0.5 لیتر آب تمیز را مخلوط کنید. الکل رقیق شده به دست آمده را داخل سیر بریزید. ما هفت روز اصرار می کنیم، گاهی اوقات مطالب را به هم می زنیم. ما 3 قاشق چایخوری می نوشیم. سه بار در روز، 30 دقیقه قبل از غذا. دوره درمان با حجم تنتور به پایان می رسد. یکی از این دوره های درمان عامیانه برای قدرت برای یک سال کافی است.
- سیر را دوباره پوست بگیرید و ریز خرد کنید تا به یک کیلوگرم برسد. در ظرف 3 لیتری بریزید. ظرف را تا لبه با آب جوش پر کنید. تا یک هفته در جای خنکی قرار می دهیم که به نور خورشید دسترسی نداشته باشد. هر روز ظرف را تکان دهید تا اثر تنتور بر قوت بیشتر شود. ما طبق همان طرحی که در دستور العمل قبلی است می نوشیم. توصیه می شود آن را با شیر بنوشید.
- برای این دستور برای افزایش قدرت مردانه، یک سر سیر کافی است. میخک های پوست کنده را رنده کنید. کوچکترین تابه را بردارید. 300 میلی لیتر شراب سفید با کیفیت بالا در اینجا بریزید. سیر را اضافه کنید و هم بزنید. منتظریم تا بجوشد. با کمترین قدرت، درب را بپوشانید، بیش از 60 ثانیه بپزید. صبر می کنیم تا خنک شود و در یخچال می گذاریم. یک جرعه کوچک را سه بار در روز، قبل از غذا می نوشیم. سه روز درمان می شویم، سه روز استراحت می کنیم و ....
کرفس
سخت است مردی را پیدا کنید که دوست داشته باشد کرفس بخورد. با این حال، کرفس یکی از مفیدترین سبزیجات برای تقویت قدرت است. برای اینکه راحتتر با آن مقابله کنید، از ساقهها و ریزومهای گیاه آب تهیه کنید. 20 میلی لیتر به هر نوشیدنی سرد دیگری اضافه کنید. بهترین راه استفاده از آب کدو تنبل تازه است.
زنجبیل
زنجبیل به ویژه اغلب توسط شفا دهندگان شرقی برای تقویت قدرت استفاده می شد. ریزوم زنجبیل به بازیابی قدرت مردانه کمک می کند. اگر از روش های زیر استفاده کنید، این گیاه بیشترین مواد مغذی را به شما می دهد:
- ترشی کردن. ریزوم تازه را تمیز و نازک خرد می کنیم. یک ماریناد از 400 میلی لیتر سرکه برنج و 5 قاشق چای خوری شکر با کمی رویه آماده کنید. زنجبیل آماده شده را در یک ظرف شیشه ای بریزید و در ماریناد بریزید. ببندید و تکان دهید. اگر آن را در شب تهیه کنید، صبح زنجبیل برای کمک به قدرت مردانه آماده خواهد بود.
- عسل و زنجبیل را به نسبت مساوی مخلوط کنید. به جای ریزوم تازه له شده، می توانید از پودر زنجبیل استفاده کنید. این ادویه به راحتی در فروشگاه های معمولی یافت می شود. در یخچال بگذارید تا دو هفته دیگر آماده می شود. ما دو قاشق چایخوری در شب می خوریم.
- زنجبیل را آسیاب کنید. در یک ظرف شیشه ای بریزید و سپس ودکا را در آن بریزید تا روی ماده اصلی را بپوشاند. بعد از دو هفته تنتور خود را صاف می کنیم. عصر از 25 قطره استفاده می کنیم.
تمرینات کگل
در اواسط قرن بیستم، دکتر آرنولد کگل تمرینات خود را توسعه داد که عضلات کف لگن را تقویت می کرد. آنها برای نمایندگان جنس منصفانه که از شب ادراری رنج می برند اختراع شدند. اما بعداً مشخص شد که چنین تمریناتی نیز تأثیر فزاینده ای بر قدرت دارد. علاوه بر این، از نظر علمی، تمرینات کگل در خانه بهترین راه برای پیشگیری از پروستاتیت است.
ماهیت تمرینات یافتن و تقویت عضلاتی است که با دستگاه تناسلی مرد در تماس هستند. به طور معمول، این گروه عضلانی اندام های صفاق و لگن را در جای خود نگه می دارند. با این حال، هم مردان و هم زنان به ندرت آن را هنگام حرکت فشار می دهند. لگن ضعیف می شود، اندام ها جابجا می شوند و گردش خون بدتر می شود. در نتیجه، پروستاتیت رخ می دهد و قدرت مردانه مختل می شود.
لیست حرکات
اولین کاری که هنگام شروع تمرینات کگل باید انجام دهید این است که گروه عضلانی لازم را پیدا کنید. نه فقط بدانید که در کجا قرار دارد، بلکه احساس کنید و بتوانید حرکت اصلی را انجام دهید. انجام این کار بسیار ساده است: هنگام ادرار کردن، جریان را متوقف کنید. ماهیچه ای که استفاده کردید برای افزایش قدرت لازم است.
هنگام ادرار کردن، می توانید مجموعه ای از تمرینات اساسی را نیز انجام دهید:
- در صورت امکان، چندین بار جریان را متوقف کنید.
- هنگامی که جریان شروع می شود، آن را کندتر کنید، اما به طوری که ادامه یابد.
- در این مورد، نباید عضلات شکم یا گلوتئال خود را تحت فشار قرار دهید.
- در ابتدا ممکن است خوب جواب ندهد، به این معنی که باید تمرینات را تا زمانی که به نتیجه برسد ادامه دهید.
در هر زمان می توانید حرکات زیر را امتحان کنید که به بهبود قدرت کمک می کند:
- ما خیلی آرام به حداکثر تنش عضلانی می رسیم. یک نتیجه خوب زمانی است که بتوانید فرآیند را برای پنج ثانیه کشش دهید.
- سپس به همین ترتیب به مدت پنج ثانیه به آرامی این عضلات را شل کنید.
- وقتی آلت تناسلی در حالت نعوظ است، سعی کنید آن را حرکت دهید.
- سعی کنید عضلات کگل خود را در طول تماس صمیمی منقبض کنید.
نکات زیر را در نظر داشته باشید:
- در ابتدا، برای سهولت کار، می توانید تمرینات را در حالت دراز کشیدن انجام دهید.
- پس از حدود یک ماه تمرین روزانه، مرد باید بتواند ماهیچه ای را به مدت ده ثانیه منقبض کند.
- هنگام انجام تمرینات کگل، گروه عضلانی مورد نظر را با انگشتان خود لمس نکنید.
سایر تمرینات
هر مردی می تواند از تمرینات قدرتی در خانه استفاده کند. یکی از ساده ترین تمرینات اسکات معمولی است. آنها گردش خون را تحریک می کنند و مرد را از فرآیندهای راکد رها می کنند. سطوح بالای تستوسترون بازیابی می شود و مرد فراموش می کند که اخیراً از قدرت ضعیف رنج می برد. انجام این تمرین برای قدرت در خانه یا آپارتمان شما آسان است.
برای افزایش قدرت، باید اسکات را کمی متفاوت انجام دهید. پاهای خود را کمی بازتر از کمربند شانه قرار دهید. انگشتان پا باید در جهات مختلف باشند. هنگام چمباتمه زدن برای افزایش قدرت، ابتدا باید در عضلات گلوتئال تنش ایجاد کنید.
پا باید محکم روی سطح باشد. باسن را در اسکات تا حد ممکن پایین می آوریم، این تنها راه افزایش قدرت است. در پایین ترین نقطه ممکن، باید چند ثانیه بدون حرکت بایستید. سپس مرد باسن خود را مانند یک اسکات معمولی بالا می آورد. عضلات گلوتئال حتی برای یک ثانیه هم نمی توانند شل شوند. ده تکرار در دو رویکرد کافی خواهد بود.
لیست حرکات
همچنین تمرینات زیر را برای افزایش قدرت در خانه امتحان کنید:
- چرخش های لگنی به خوبی برای تمرینات صبحگاهی مناسب هستند، آنها نه تنها قدرت، بلکه خلق و خو را نیز بهبود می بخشند. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و دست ها را روی کمر قرار دهید. ما لگن را می چرخانیم - چهل حرکت در جهت عقربه های ساعت و به همان میزان در خلاف جهت عقربه های ساعت. این به شما امکان می دهد گردش خون را در ناحیه تناسلی افزایش دهید. همچنین ماهیچه های کمر را تقویت می کند که برای اصطکاک شدید و طولانی لازم است.
- کج می شود. پاهای خود را کمی بازتر از کمربند شانه قرار دهید. بدن خود را خم می کنیم و سعی می کنیم با انگشتان خود زمین را لمس کنیم. در ابتدا، بیست تکرار در سه رویکرد کافی خواهد بود. ما به تدریج بار را افزایش می دهیم، تا پنجاه شیب. ما دیگر بار را افزایش نمی دهیم، در این محدوده به تمرین ادامه می دهیم. این یک درمان عالی برای افزایش قدرت است. نه تنها گردش خون بهبود می یابد، بلکه عملکرد اعصاب در ناحیه تناسلی نیز بهبود می یابد.
- قدم های بزرگ توصیه می شود این حرکت را صبح، با معده خالی انجام دهید. دو دمبل سبک می گیریم که وزن آنها بیش از ده کیلوگرم نیست. پشت خود را صاف نگه دارید، اندام های فوقانی را با دمبل ها به سمت پایین نگاه دارید. طوری راه می رویم که بدن آرام آرام آویزان شود و زاویه زانو 90 درجه شود. ما پاها را عوض می کنیم. مردی که این تمرین را در خانه انجام می دهد به سرعت سطح قدرت خود را افزایش می دهد.